Wat is meditatie + tips

31 januari 2019

Soms ben je zo druk met school, sporten en afspreken met je vrienden dat je hoofd er vol van zit. Je kunt er zelfs niet meer lekker rustig door nadenken. Of gewoon even lekker niets doen lukt ook niet. Meditatie helpt! GoDo legt uit wat mediteren precies is en geeft je tips.

Met meditatie zorg je ervoor dat je hoofd even helemaal tot rust kan komen. Als je je bijvoorbeeld druk maakt om school of sport en je gedachten razen maar door je hoofd, kan mediteren helpen om je te laten ontspannen. Door te mediteren kan je je hoofd leeg maken. Niet letterlijk natuurlijk! Maar die warboel aan gedachtes kan je door meditatie even stopzetten. Je wordt er rustig van, en voelt je al snel ontspannen. En het leukste is: je mag overal aan denken. Of je nu aan niets of juist aan iets leuks denkt, alles is goed. Een beetje als dagdromen.

7 x Meditatietips

Met deze tips gaat het mediteren nog beter:

[1] Zet meditatiemuziek op. Waarom dit helpt, lees je hier.

[2] Start met twee minuten. Probeer je het in het begin langer vol te houden dan bestaat er een grote kans dat je sneller bent afgeleid.

[3] Begin ’s ochtends. Dan ben je net wakker en zit je hoofd nog niet vol gedachtes.

[4] Zoek een rustig plekje waar je lekker kan zitten. Het maakt niet uit hoe, als je maar lekker zit! Kleermakerszit hoeft dus niet perse.

[5] Vraag aan jezelf hoe je je voelt. Ben je vrolijk? Of juist nog een beetje slaperig? Het maakt niet uit, alle antwoorden zijn goed.

[6] Tel je ademhaling. Bij het inademen één, bij het uitademen tel je twee. Tel tot tien en begin daarna opnieuw.

[7] Vind je het lastig? Er zijn verschillende meditatieapps die je kunnen helpen. Smiling Mind is erg populair bij kinderen. Het is wel in het Engels. Vraag hulp aan je ouders als je er niet uitkomt. Klik hier voor meer info.

logo-godo2 homepage-spetters-achtergrond2 paars-spikkels pijltje-wit-rechts pijltje-wit-rechts-20px terug-links-blauw soc-fb soc-in soc-yt share-fb share-mail share-tw share-wa menu-challenge menu-game menu-overgodo menu-overgodo-dark poll-icoon wolk-wit-voorleerkrachten min-icoon-wit plus-icoon-wit vraagstellen-wit vraagvdweek-icon vraag-rechts vraag-links nieuws-icon vraagstellen-icon-paars vraagstellen-icon-blauw-links vraagstellen-icon-blauw