5 x tips tegen RSI klachten

27 februari 2020

Weleens last van een swipe-vinger, een tablet-schouder of een smartphone-nek? Dat zijn klachten die met RSI te maken hebben. Op 28 februari is het Wereld RSI-dag, een goed moment om erbij stil te staan en te zien hoe we het tegen kunnen gaan.

Repetitive Strain Injury ofwel RSI komt voor bij mensen die lang stilzitten en dezelfde handeling doen. Bijvoorbeeld als je veel achter de computer zit en met een muis werkt. Maar dus ook als je te lang bezig bent met je telefoon of tablet. Als je houding niet goed is kan het op den duur pijn, tintelingen of een verdoofd gevoel geven in je rug, schouders, armen, handen of vingers. Heel vervelend allemaal!

We hebben op een rijtje gezet waar je op moet letten en wat je er aan kunt doen.

[1] Beweeg voldoende. Als je een uur lang achter elkaar stilzit, loop dan even een rondje. Laat de hond bijvoorbeeld uit.

[2] Let op je houding. Ook als je bezig bent met je mobieltje. Een voorovergebogen hoofd is te zwaar voor je nekspieren. Zit rechtop of leg je telefoon of tablet regelmatig even weg.

[3] Sport voldoende. Dit zorgt ervoor dat je spieren weer soepel worden.

[4] Een paar uur achter elkaar gamen? Ga daarvoor in de plaats eens buiten voetballen of trampoline springen. Ook hartstikke leuk! En een stuk gezonder natuurlijk!

[5] Ga met klachten altijd naar de dokter. Hij of zij kan je er van af helpen.

icon-empty-state homepage-spetters-achtergrond2 blauw-spikkels paars-spikkels oranje-spikkels pijltje-wit-rechts pijltje-wit-rechts-20px terug-links-blue terug-links-text-blue terug-links-red soc-fb soc-in soc-yt share-fb share-mail share-tw share-wa share-fb share-mail share-tw share-wa share-fb share-mail share-tw share-wa menu-challenge menu-game Shape Created with Sketch. menu-overgodo menu-overgodo-dark menu-lesprogramma Combined Shape Created with Sketch. poll-icoon wolk-wit-voorleerkrachten min-icoon-wit plus-icoon-wit video-icoon-blauw vraagstellen-wit vraagvdweek-icon vraag-rechts vraag-links nieuws-icon vraagstellen-icon-paars vraagstellen-icon-blauw-links lesprogramma vraagstellen-icon-blauw