5 x ontbijttips

04 november 2019

Deze week staat in het teken van ontbijten. Er doen een half miljoen kinderen mee aan het Nationale Schoolonbijt. De onderstaande ontbijttips van het Voedingscentrum zorgen ervoor dat je weer alle energie binnen krijgt die je lichaam nodig heeft. Op die manier kun je weer goed aan de dag beginnen. Hard leren en lekker sporten zijn dan geen probleem voor jou.

Een goed ontbijt bevat onder andere:

  • een volkorenboterham met halvarine of margarine, belegd met 100% pindakaas of een andere notenpasta, 30+ kaas, hüttenkäse of zuivelspread. Ook lekker: plakjes tomaat, komkommer, aardbei, kiwi of banaan als beleg.
  • een glas magere-, halfvolle- of karnemelk bij je boterham
  • magere/halfvolle yoghurt of kwark, met muesli of noten.
  • een stuk fruit. Dit kun je op je brood doen, door je yoghurt of gewoon los eten.
  • geen zin in thee of melk? Neem dan een keer een vers vruchtensapje of pers je eigen sinaasappelsap.

Extra tip voor iedereen die geen zin heeft om te ontbijten in de ochtend:

  •  Maak je ontbijt alvast ’s avonds klaar en zet het in de koelkast. Zo krijg je wel de belangrijke energie binnen die je nodig hebt.
icon-empty-state homepage-spetters-achtergrond2 blauw-spikkels paars-spikkels oranje-spikkels pijltje-wit-rechts pijltje-wit-rechts-20px terug-links-blue terug-links-text-blue terug-links-red soc-fb soc-in soc-yt share-fb share-mail share-tw share-wa share-fb share-mail share-tw share-wa share-fb share-mail share-tw share-wa menu-challenge menu-game Shape Created with Sketch. menu-overgodo menu-overgodo-dark menu-lesprogramma Combined Shape Created with Sketch. poll-icoon wolk-wit-voorleerkrachten min-icoon-wit plus-icoon-wit video-icoon-blauw vraagstellen-wit vraagvdweek-icon vraag-rechts vraag-links nieuws-icon vraagstellen-icon-paars vraagstellen-icon-blauw-links lesprogramma vraagstellen-icon-blauw